熬不起的夜
如今，似乎全世界的年轻人之间正流行着一种病态的风气——熬夜。一时间，“睡你麻痹，起来嗨”成了夜猫子呼朋唤友的讯号。
从通宵唱K，泡吧，到凌晨三点半的朋友圈，“熬夜”似乎成了一种新风尚。
它畸形的地方在于，所有人都知道晚睡会影响健康，但仍有大批青年走火入魔似的坚持“修仙”。
“珍爱生命，远离早睡”，成了许多“熬夜党”的说辞。
越来越多人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边，81%的中国人睡眠都不够8小时。
《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
听起来是可以做很多事，创造很多价值。
但事实并非如此。
英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。
近日，网友@卡卡Prancil 在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历，给了众多“熬夜党”一记响亮的耳光。
9月2日的早晨，博主在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛，并冷汗直流。
在迷迷糊糊被送往医院之后，医院ct扫描结果显示脑内多处出血。万幸的是主血管无事。
在失联的9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。
因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。
博主自述这段地狱般的体验最后，给出了3点忠告：
一定要规律作息，朝六晚十。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
一定要会调节压力。工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙，但一定要权衡，毕竟钱换不回来命。
一定要多多运动，不能老是躺着。不然血管会很脆弱，存在巨大隐患。
看完后，不禁头皮发麻，博主所描述的生活状态只能用“是我本人”来概括了。
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熬夜这么高风险的事，却有一堆人前仆后继赶着做。
就像骂胖子会让胖子更胖一样，人越知道熬夜伤身越容易熬夜。人们往往越是责怪自己熬夜，越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的暗示。鼓励的口号喊多了，也就仅仅是个口号。
大多数人的意志力并不坚定，该睡觉的时候不睡觉，夜晚过着西八区人民的生活。床成了奢侈品，年轻人都不舍得在上面睡觉。
中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。
白天困成狗，晚上嗨不够。
而手机、iPad、电脑等可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，不愿入睡。
不少学生党，熄灯以前在桌子上玩手机，熄灯之后到床上玩手机。刷完这条微博再睡，却刷到了天亮。
熬夜有害健康，不如一起通宵。
一学期下来，他们便陷入了因平时熬夜耽误学习，所以熬夜准备考试论文的恶性循环。
这就是当代中国的大学生活。
其实走出校园，熬夜依然是社会人的通病。
2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。
快节奏的时代脚步，造就了越来越多“晚上不睡，早上不起”的悲剧。“多睡2分钟，迟到1小时”，一个月的全勤奖泡了汤。
一方面，工作压榨了私人时间，不少上班族不得不牺牲睡眠时间来弥补这一空缺。
另一方面，大家都讨厌被工作填满的生活，眼皮再重，也要补完上周的影视节目。
都知道早睡早起身体好，只是没办法真的做到。
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熬夜带来的危害，补觉并不能挽回。
身体被消耗殆尽，恶果也在不知不觉中显现出来，高血压、心脏病、糖尿病风险都会加大，同时熬夜会导致性冲动低下，平衡感变差。
从夜晚偷来的时间，骗得了自己骗不了身体。
1、变胖变丑
“这世上本没有丑女人，只有熬夜变丑的女人。”
微博博主@设计系奶子曾有一组漫画，《用最贵的护肤品，熬最晚的夜》，非常生动地展示了女生一边护肤一边熬夜的矛盾状态。
长时间不好好休息，会影响内分泌，熬夜冒痘，面色黯淡无光，花大价钱买多少护肤品都补救不了。
熬夜导致的新陈代谢减慢，更会让人发胖。等到S码的衣服都穿不了，才悔之晚矣。
2、变笨变迟钝
加拿大神经科学家发现，熬夜会影响人第二天的发散思维。
举例说：一个正常情况下文思泉涌的人，熬夜之后，可能会思维迟钝，那些有才华的细胞都还没睡醒。
交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状。时间长了，还可能遇到神经衰弱、失眠等问题。
3、患癌几率变高
越来越多的研究发现，熬夜和很多心理疾病有明显关联，精神分裂症、焦虑、成瘾等。
而且熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。而胰腺癌，被称为癌症之王，是所有恶性肿瘤治疗后康复情况最差的癌症，乔布斯就死于此癌症。
看似没多大影响的熬夜，正把我们推进死亡的加速跑道。
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有人熬夜努力，有人熬夜装逼。
睡眠时间完全被工作霸占而导致不得不熬夜的大有人在。
某社交平台于2016年发布的《中国网民熬夜报告》数据显示，熬夜族占比最多的行业包括公关、媒体、游戏、动漫、投资等，这些人凌晨3点睡觉都是常事。
做不完的工作，熬不完的夜。
10点半的西二旗，在许多人飞奔着去赶4号线末班车的同时，周围互联网公司的大楼却依然灯火通明。
可熬夜到最后，却熬掉了性命。
2015年3月24日，深圳36岁IT男张斌，被发现猝死在公司租住的酒店马桶上。去世前一天，张斌曾对妈妈说“太累了”。
除此之外，《生命时报》曾总结过中国的“十大高猝死行业”，广告从业者、医生、工程师、媒体从业者等赫然在列。
中国平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足、过度劳累等危险因素极大提高了猝死概率。
1月9日，石河子市人民医院一名麻醉科医生，在值班过程中猝死；
2月10日，河北省某县医院一名年仅39岁的医生“连续24小时上班”发生猝死；
……
据不完全统计，从2017年初到7月，医疗界已经发生数十起医生猝死事件。
长期熬夜、过度劳累，救得了他人的医生，也救不了自己。
没谁愿意被工作压迫，但每个人又不得不为了生活而奔波。这部分人，熬夜是无可奈何。
但对另一部分熬夜党来说，真正杀死他们的可能不是成堆的活，而是拖延和低效。
恰如槽值小妹的同事王三三自嘲的那样：不能拖延了，一定要工作了，在开始工作之前会发现很多有趣的事情，今天的朋友圈很有意思，指甲有点儿长，突然有点儿饿，私人FM怎么这么好听……不能拖延了，一定要工作了，不能胡思乱想……不好，我已经开始胡思乱想了……
追剧玩游戏一直有时间，却偏把要事拖到后半夜。复习一定要在考试前一晚，工作一定要拖到deadline，还不忘发个朋友圈自恋，晒晒自己多努力。
再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……拖延症，已经是这个世纪传染力最强的精神流感。
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夜晚容易孤独，生命害怕被辜负，睡眠让人有罪恶感。
北京大学副教授、精神动力学专家徐凯文说：“空心感是这个时代的通病。”
“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”作家雷蒙德.卡佛关于黑夜的一句低语，成了很多人日常生活的写照。
之所以熬夜，是因为你的意识深处，深知今天丝毫没有进步，觉得日子空洞，害怕今天的结束，更害怕明天的到来。
连海明威也曾在言语中表达过那种对失眠的、空虚的人生的绝望感。“我同情所有不想上床睡觉的人，同情所有夜里需要亮光的人。”
急于求变的挑灯夜战难以取得效果，反而会加深焦虑。支撑自己能走得更远的，也永远不会是48小时不睡觉的热情。
想起之前看到一个禅学小故事：
徒弟问师父：“开悟之前你都在做什么？”
师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”
徒弟继续问：“那开悟之后你又在做什么？”
师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”
徒弟疑惑：“那开不开悟有什么区别？”
师父最后说：“以前我吃饭的时候想着还有水没挑完，挑水的时候想着赶紧做完好回去睡觉，睡觉的时候又在想明天应该吃些什么。但现在，吃饭的时候就想着吃饭，挑水的时候就想着挑水，睡觉的时候就想着睡觉，只做好眼前的事情，而不为其他事情分心。”
如果白天是金币，夜晚是银币。金币消耗完，要记得留一些银币，给自己留一些余地。
该睡觉的时候就去睡觉吧，不要忘了，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示。
资料来源：
[1]Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario：Sleep Durationas a Risk Factor for Cardiovascular Disease- a Review of the RecentLiterature.National Institutes of Health,2010 Feb 6(1): 54–61
[2]人民网：我国每年180万人猝死，这些猝死的征兆要留意.健康时报,2017.5.1
[3]中国网民熬夜报告,2016
[4]维基百科：睡眠剥夺对健康的主要影响，2012
[5]2017年中国青年睡眠状况白皮书,2017
[6]2017年亚马逊中国睡眠地图,2017
[7]人民网：最容易猝死行业TOP10，躺枪的举手.生命时报,2016.10.17
作者：槽值
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